Dê esses 5 tipos de ALIMENTOS para os seus filhos regularmente e veja acontecer ISSO!

Se você se preocupa com a alimentação da sua família, dê esses 5 tipos de alimentos para os seus filhos regularmente e veja acontecer isso! Existem algumas categoria de alimento que não podem estar de fora da nossa alimentação. Dê esses 5 tipos de alimentos para os seus filhos regularmente e veja acontecer isso. A saúde será outra!

Dê esses 5 tipos de ALIMENTOS para os seus filhos regularmente e veja acontecer ISSO!
Dê esses 5 tipos de ALIMENTOS para os seus filhos regularmente e veja acontecer ISSO!

Dê esses 5 tipos de alimentos para os seus filhos regularmente e veja acontecer isso

alimentação adequada para as crianças é uma das maiores preocupações dos pais e responsáveis. E é verdade, é possível ter resultados incríveis na saúde do seu filho só organizando o consumo de alimentos corretos no dia-a-dia, mas você sabe quais são eles?

Você verá a seguir, 5 alimentos que precisam estar na dieta dos seus filhos e o porquê:

1. Laticínios

Hoje em dia, muito se questiona sobre a real necessidades dos laticínios na dieta das crianças. Isto é claro, quando não estamos falando de pessoas que são intolerantes a lactose. Neste casos, essa parte da lista pode ser substituída.

Mas sim, vale a pena inserir essa categoria na dieta do seu filho, pois o leite, o iogurte e o queijo são fontes importantes de cálcio.

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Fonte: Pensamento Verde

Durante o crescimento do seu filho, uma fonte de cálcio é fundamental para um bom desenvolvimento, porém você deve estar atento.

Estes produtos são muito mais benéficos se consumidos em sua forma mais natural, e por isso, tente buscar essa categoria na forma mais fresca possível.

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2. Frutas Cítricas

Você já deve saber que o consumo de frutos deve estar presente na rotina de alimentação dos seus filhos, mas você sabia que as frutas cítricas devem receber uma atenção especial?

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Fonte: nfoEscola

Isto porque, há uma concentração incrível de vitamina C nesses alimentos. O que nem todo mundo sabe é a rreal importância dessa vitamina para o organismo.

Dê frutas cítricas para os seus filhos e esteja aumentando a imunidade dele, combatendo o envelhecimento da pele e ainda, auxiliando no processo digestivo.

Um outro detalhe sobre os benefícios da vitamina C para as crianças é que ela evita a anemia, um problema muito presente para as nossas crianças atualmente.


3. Fibras

Muitas pessoas nem fazem ideia dos benefícios de incluir a fibra na alimentação. A verdade é que a fibra é fundamental para ter uma flora intestinal funcional e regular.

Além disso, o consumo regular de fibras pode evitar diversas doenças relacionadas ao sistema intestinal.

✓ Veja mais dicas para ficar linda e arrasar no estilo:

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Fonte: Drogarias Maxi Popular

Veja a seguir alimentos ricos em fibra para inserir na dieta do seu filho:

  • Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja em grão).
  • Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo).
  • Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho).
  • Cereais instantâneos e matinais.

4. Peixes

Muito se fala quanto a importância do consumo da carne vermelha para alcançar a meta de proteínas no corpo, mas você sabia que o consumo de peixe branco é igualmente importante?

O consumo de peixe de maneira correta pode evitar doenças cardiovasculares e auxiliar no equilíbrio do colesterol no corrpo

Um outro detalhe é que o peixe é rico em vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis.


5. Fígado

Nem todo mundo é realmente muito fã de fígado, mas se soubéssemos os benefícios que ele pode trazer para a nossa saúde, sempre iriamos o incluir em nossa dieta.

O fígado contém vitamina B12, vitamina A, cobre, folato, riboflavina, selênio e zinco; é uma ótima fonte de niacina, ácido pantotênico, fósforo, proteína, vitamina C e vitamina B6; boa fonte de ferro e tiamina


Quais os nutrientes devem estar presentes na alimentação das crianças?

Mas afinal, quais os nutrientes que não podem faltar na dieta do seu filho? Além de saber os próprios alimentos, você deve entender de quais vitaminas uma criança necessita todos os dias. São elas:

  • Proteínas;
  • Cálcio;
  • Ferro;
  • Zinco;
  • Vitamina C;
  • Vitaminas do Complexo B;
  • Vitamina D;
  • Ômega 3.

Veja a seguir mais dicas para montar uma alimentação forte para seus filhos:

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Sabrina Fernandes
Especialista em produção de conteúdo para web desde 2015, trabalha como redatora do portal, compartilhando informações atualizadas sobre o mundo da moda das Unhas Decoradas, sempre trazendo as maiores tendências atuais e dicas de moda para você e suas unhas se manterem lindas e saudáveis.