A maioria das pessoas falha ao tentar perde peso através de dieta. Mas será que existe uma dieta para emagrecer que funcione de verdade? Conheça essa verdadeira dieta para emagrecer que irá mudar a sua vida:
GUIA DE CONTEÚDO
Dieta para emagrecer funciona ou não?
Você já tentou fazer dieta e não obteve o resultado desejado no longo prazo? Bem, isto acontece por um único motivo e você entenderá tudo sobre ele.
Muitas pessoas não conseguem emagrecer através de dieta. Isto porque dietas restritivas não são funcionais. Esse tipo de regime condiciona a pessoa a estar insatisfeita e viver sob pressão estando restringida na sua alimentação.
Essas proibições, na maioria das vezes, só fazem com que você entre em um fluxo de descontrole na sua alimentação algum tempo depois.
Mas afinal, qual seria a solução para perder peso? A solução mágica para realmente emagrecer de maneira eficiente e saudável é optar pela reeducação alimentar. Contudo, do que se trata esse termo?
- Conheça a Folha Comestível tem até Ômega 3 e Proteínas
- 20 mudanças de Cabelo da Rihanna que Impressionam e Inspiram
O que é reeducação alimentar?
Quando falamos em reeducação alimentar, é bem fácil confundir com dieta. Mas você sabe qual a diferença entre eles?
Como o próprio nome indica, a dieta restritiva com em excluir certos alimentos da sua alimentação ou simplesmente ter uma cota de calorias diárias.
Assim você passa a gastar mais calorias do que consome e tem a possibilidade de emagrecer. Entretanto, é quase impossível manter esse ritmo por muito tempo.
Logo depois, os resultados do emagrecimento mais radical vai sumindo e é bem fácil entrar em um fluxo de alimentação compulsiva
Enquanto isso, a reeducação alimentar está relacionada a desenvolver novos hábitos para que se tornem permanentes. Assim, os efeitos são reais e duradouros.
Aqui existe a ideia de redução de danos e não há proibições ou exclusões, mas sim uma adaptação e uma meta de quantidade.
Você não precisa excluir o bolo de chocolate da sua vida ou bloquear todas as lanchonetes das suas redes sociais. Mas sim, medir, estabelecer horários para as refeições e medir a quantidade de cada tipo de alimento você estará ingerindo.
Vale ressaltar que o foco dessa forma de emagrecer não está na quantidade em si, mas sim na qualidade da alimentação.
- Produtos de Cabelo Vegano são Realmente Melhores?
- Utilidades Ocultas do Limão que você Nunca Imaginaria
Afinal, proteínas, minerais, vitaminas, fibras, gorduras e carboidratos são essenciais para a sua saúde. Entretanto, você deve estar se perguntando como é possível conseguir aprender a sua alimentar novamente?
Como começar a reeducação alimentar?
É possível fazer grandes alterações na dieta sem causar um impacto na sua realidade? Sim, isto é possível e para te auxiliar, separamos um passo a passo para começar a reeducação alimentar:
- Estabeleça suas prioridades sempre pensando em sua saúde;
- Defina seus horários de refeição;
- Entenda que os pequenos detalhes são importantes;
- Sempre opte por alimentos naturais;
- Aprenda algumas receitinhas e dicas rápidas para lanches saudáveis;
- Respeite os seus limites e não leve q sua rotina com culpa;
- Reduza o açúcar nas suas refeições;
- Troque os alimentos industriais pelos alimentos naturais;
- Beba água com frequência;
- Alimente-se em um ambiente tranquilo;
- Planeje as suas refeições;
- Prepare marmitas equilibradas para os dias mais cheios de compromisso.
Dicas para mudar seus hábitos alimentares
Você já sabe os primeiros passos para começar a sua reeducação. Mas como é possível mantê-la de forma simples? Veja abaixo divas para manter a sua alimentação saudável e logo, controlar seu peso sem pressão:
- Não pule nenhuma refeição;
- Tome café da manhã;
- Se você exagerar em uma refeição, escolha algo mais saudável na próxima;
- Fracione a sua alimentação de 3 em 3 horas;
- Prepare um prato colorido no almoço e no jantar;
- Evite frituras;
- Consuma de 3 a 4 frutas por dia;
- Priorize os carboidratos integrais;
- Foque em mastigar bem.
Em conclusão, a reeducação alimentar é uma das melhores maneiras de cuidar da sua saúde em diversos aspectos.
Por isso, essas dicas são importantes para a mudar a sua rotina de alimentação. Então, veja mais informações essenciais paa você no vídeo abaixo:
