Tenha unhas e cabelos fortes com esses 3 alimentos conhecidos. Muita gente não acredita, mas é possível ter resultados incríveis só mudando a sua alimentação. Confira as informações a seguir e tenha unhas e cabelos fortes com esses 3 alimentos conhecidos:
GUIA DE CONTEÚDO
Tenha unhas e cabelos fortes com esses 3 alimentos conhecidos
A alimentação saudável é uma das maiores aliadas para que o seu organismo passe a trabalhar melhor e transparecer uma boa aparência, seja uma pele cuidado, um aspecto de saúde ou cabelos e unhas mais fortes.
Somente ao inserir esses alimentos ricos em vitaminas que estimulam a saúde dos fios e das unhas, você pode ter resultados surpreendentes.
Você irá conferir os alimentos que fortalecem cabelos e unhas:
1. Peixes
O primeiro alimento que vamos te indicar aqui e que deve passar a fazer parte da sua alimentação é o peixe. Mas é importante estar atento a preparação desses alimentos.
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O peixe é um alimento rico em ômega 3, vitaminas, cálcio, ferro e selênio. São fontes de cálcio e vitamina D que são importantes para a saúde ósseo e previnem doenças neste sentido.
E que também são concentrados em oleosidades, sendo importante para a saúde dos seus fios. Mas é importante estar atento a preparação desses alimentos, se forem fritos em óleo.
Isto porque, todo tipo de óleo, ainda os mais saudáveis como o de algodão, quando atingem uma certa temperatura passam a não ser positivos para a sua saúde.
✓ Veja também:
O ideal é que você prepare o peixe da forma mais saudável e o insira na sua dieta. Para te auxiliar, separamos aqui algumas dicas de melhores peixes para a saúde:
- Dourado;..
- Garoupa;
- Linguado;
- Robalo;
- Salmão;
- Sardinha;
- Truta.
2. Frutas vermelhas
Vamos falar agora de uma classificação de alimentos ricos em vitaminas e que também são bastante saborosos: as frutas vermelhas.
Inserir as frutas vermelhas na sua dieta é uma excelente opção, uma vez que estes são alimentos ricos em vitamina C e complexo B.
Além disso, também são fontes de magnésio, cálcio, antocianinas e compostos fenólicos. Essa combinação promove a alta da imunidade e previne o envelhecimento.
Sendo uma concentração de vitaminas e benefícios, as frutas vermelhas auxiliam no alcance da meta de vitaminas que o seu corpo precisa, trazendo resultados incríveis para o fortalecimento das suas unhas e os cabelos.
A seguir, você confere algumas frutas vermelhas que fazem parte desta proposta:
- Morango;
- Melancia;
- Cereja;
- Acerola;
- Framboesa;
- Amora;
- Mirtilo.
3. Folhas verde-escuro
Por último, mas não menos importante, temos as folhas verde-escuro. E a verdade é que quanto mais verdes forem essas folhas, mais benefícios elas proporcionarão para a sua saúde.
A quantidade de benefícios presentes nestes alimentos é surpreendente! As folhas verde-escuro possuem uma concentração incrível de água, carboidratos, fibras, vitaminas tais como A, B, C e K, proteínas e mineirais (cálcio, magnésio, ferro, potássio e fósforo).
Muitas pessoas querem inserir essas folhas em sua dieta, mas não sabem quais as melhores opções. Você pode conferir a seguir quais são as melhores folhas verde-escuro:
- Alface;
- Agrião;
- Acelga;
- Almeirão;
- Couve;
- Espinafre;
- Mostarda;
- Folha de brócolis;
- Rúcula.
E para você que quer inserir as folhas verde-escuro na sua dieta, vale a pena conferir as melhores e mais criativas dicas. A seguir, você pode verificar essas ideias e criar uma alimentação diária deliciosa:
